Ako zrýchliť metabolizmus ?
Sedem trikov, ako podporiť jarný detox
Z veľkej časti je náš metabolizmus zdedený. Ale do určitej miery ho môžeme sami zrýchľovať. Zahrávať si s metabolizmom môže byť nebezpečné a rozhodne vám nechcem odporúčať žiadne doplnky, lieky alebo diéty. Pravidlo je jednoduché - telo potrebuje živiny, bez nich nemôže fungovať. Existujú ale cesty, ako zdravo podporiť metabolizmus a naštartovať ho. Chudnutie potom pôjde rýchlejšie. Tu sú:
1) Vybudujte svaly
Svalová hmota rovná sa rýchlejší metabolizmus (0,5 kg svalov znamená približne o 40 kcal rýchlejší metabolizmus). Do vašej fitness rutiny tak zaraďte posilňovanie.Nielen že telo spevníte, ale tiež budete viac spaľovať.
2) Jedzte pravidelne
Nepreskakujte obed ani dopoludňajšiu desiatu. Každé hladovanie váš metabolizmus spomaľuje. Jedzte menšie porcie, ale častejšie, bez dlhých niekoľkohodinových páuz. Maximálny rozostup medzi jedlami má byť štvorhodinový.
3) Nevynechávajte raňajky
Stará známa vec. Bez vyvážených raňajok to nejde. Aj kvôli metabolizmu.
4) Nezabúdajte na proteíny
Ku každému jedlu si dajte malú porciu proteínov. Nemusí to byť vždy mäso.Skúste oriešky, tofu, fazuľa. Sú nepostrádateľné pre svaly.
5) Pite čistú vodu
Štúdie dokázali, že pri dostatočnom príjme vody spaľujeme viac kalórií. Vedci odporúčajú studenú vodu. To sa v lete hodí.
6) Zapíšte sa na jogu
Ďalší dôvod, prečo cvičiť jogu. Rad pozícií vie metabolizmus zrýchliť.
7) Vyberajte, čo jete
Naštartovať spaľovanie vie rad potravín. Zaraďte preto do svojho jedálnička. Reč je o mlieku, malinách, čučoriedkach, ostružinách, citrusových plodoch, čaji, chilli alebo napríklad brokolicu.